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불안 장애의 증상과 치료 방법 불안 장애의 정의 불안 장애는 다양한 형태의 비정상적 불안과 병적인 불안, 공포로 인하여 일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 통칭합니다. 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만, 정상적 범위를 넘어서면 정신적, 신체적 고통의 증상을 초래하는데, 불안으로 교감신경이 흥분되어 두통, 심장 박동 증가, 호흡수 증가와 위장 장애 같은 증상이 나타나 신체적으로 불편하고 일상 활동을 수행하기 어려운 경우 불안 장애로 진단할 수 있습니다. 이러한 불안 장애는 다양한 증상으로 인한 진단이 있으며, 각각 특징적인 정의와 진단 기준이 마련되어 있습니다. 불안장애에 해당하는 질환으로는 공황 장애, 특정 공포증, 사회 공포증, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애, 범불안장애, 급성 스트레스 장애가 포함됩니다. 불안 장애의.. 2024. 3. 22.
인지부조화의 개념과 사례 및 해소 방법 인지부조화(Cognitive Dissonance)란 : 인지부조화는 사람들이 자신의 태도, 신념, 행동 간에 일관성이 없을 때 느끼는 불편한 정신적 상태를 말합니다. 자신의 태도와 행동이 서로 모순될 때 느끼는 불편을 해소하기 위해서 다양한 방식으로 자신의 인지를 변화시키려고 합니다. 우리의 일상에서 인지부조화는 빈번하게 발생하고 있으며, 이를 이해하고 올바르게 대처하는 것이 중요합니다. 인지부조화 이론 정의와 기원: 인지부조화 이론은 미국의 사회 심리학자 레온 페스팅거(Leon Festinger)에 의해 개발된 이론입니다. 사람들이 자신의 태도와 행동 등이 서로 모순되어 양립될 수 없다고 느끼는 불균형 상태를 말합니다. 핵심: 인간은 자신의 신념, 관념, 행동 사이의 불일치를 발견했을 때, 이를 해소하.. 2024. 3. 22.
번아웃(burnout) 증후군의 증상 및 회복하는 방법 번아웃 증후군 이해하기 번아웃 증후군은 주로 직업과 관련하여 발생하며 과도한 업무에 의해 정신적, 육체적 피로감과 무기력을 느끼는 상태를 말합니다. 장기간 지속되는 스트레스와 압박감이 원인이 되며 성취감을 얻지 못해 업무에 대한 냉소적인 태도가 생기는 상태를 의미합니다. 개인의 높은 목표 설정과 완벽주의 성향 및 대인관계 문제와 직장 문화 및 시스템 문제가 복합적으로 작용해 우울증과 같은 심각한 증상을 유발할 수도 있기에 주의 깊게 살펴보아야 합니다. 진단: 휴식을 충분히 취하고 있음에도 불구하고 6개월 이상 극심한 피로감이 지속되는 경우 번아웃 증후군으로 진단할 수 있습니다. WHO는 번아웃 증후군을 '제대로 관리되지 않은 만성 직장 스트레스'로 규정하고 있습니다. 번아웃 증후군의 증상 번아웃 증후군이.. 2024. 3. 22.
우울증 제대로 이해하고 극복하기 위한 방법 우울증은 누구에게나 나타날 수 있는 정신의 질환이며, 올바른 접근과 치료 방법을 통해 극복할 수 있습니다. 이를 효과적으로 극복하기 위해서는 우울증에 대해 제대로 이해하고, 생활 속에서 실천할 수 있는 다양한 기술들을 적극적으로 활용하는 것이 중요합니다. 아래에서는 다양한 연구와 전문가들의 조언을 바탕으로 우울증 극복 방법들에 대해 소개하겠습니다. 우울증 이해하기 정의: 우울증은 지속적인 우울감, 흥미의 저하, 일상생활 기능 저하 등의 증상을 동반하는 정신과 질환입니다. 원인: 개인의 생활 및 환경적 스트레스, 유전적 요인, 생화학적 불균형 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 우울증의 주요 증상 1. 기분의 변화 우울증 환자는 지속적인 우울감, 슬픔, 무력감을 느낄 수 있습니다. 일상생활에 대한.. 2024. 3. 20.

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