전체 글17 인지부조화의 개념과 사례 및 해소 방법 인지부조화(Cognitive Dissonance)란 : 인지부조화는 사람들이 자신의 태도, 신념, 행동 간에 일관성이 없을 때 느끼는 불편한 정신적 상태를 말합니다. 자신의 태도와 행동이 서로 모순될 때 느끼는 불편을 해소하기 위해서 다양한 방식으로 자신의 인지를 변화시키려고 합니다. 우리의 일상에서 인지부조화는 빈번하게 발생하고 있으며, 이를 이해하고 올바르게 대처하는 것이 중요합니다. 인지부조화 이론 정의와 기원: 인지부조화 이론은 미국의 사회 심리학자 레온 페스팅거(Leon Festinger)에 의해 개발된 이론입니다. 사람들이 자신의 태도와 행동 등이 서로 모순되어 양립될 수 없다고 느끼는 불균형 상태를 말합니다. 핵심: 인간은 자신의 신념, 관념, 행동 사이의 불일치를 발견했을 때, 이를 해소하.. 2024. 3. 22. 번아웃(burnout) 증후군의 증상 및 회복하는 방법 번아웃 증후군 이해하기 번아웃 증후군은 주로 직업과 관련하여 발생하며 과도한 업무에 의해 정신적, 육체적 피로감과 무기력을 느끼는 상태를 말합니다. 장기간 지속되는 스트레스와 압박감이 원인이 되며 성취감을 얻지 못해 업무에 대한 냉소적인 태도가 생기는 상태를 의미합니다. 개인의 높은 목표 설정과 완벽주의 성향 및 대인관계 문제와 직장 문화 및 시스템 문제가 복합적으로 작용해 우울증과 같은 심각한 증상을 유발할 수도 있기에 주의 깊게 살펴보아야 합니다. 진단: 휴식을 충분히 취하고 있음에도 불구하고 6개월 이상 극심한 피로감이 지속되는 경우 번아웃 증후군으로 진단할 수 있습니다. WHO는 번아웃 증후군을 '제대로 관리되지 않은 만성 직장 스트레스'로 규정하고 있습니다. 번아웃 증후군의 증상 번아웃 증후군이.. 2024. 3. 22. 우울증 제대로 이해하고 극복하기 위한 방법 우울증은 누구에게나 나타날 수 있는 정신의 질환이며, 올바른 접근과 치료 방법을 통해 극복할 수 있습니다. 이를 효과적으로 극복하기 위해서는 우울증에 대해 제대로 이해하고, 생활 속에서 실천할 수 있는 다양한 기술들을 적극적으로 활용하는 것이 중요합니다. 아래에서는 다양한 연구와 전문가들의 조언을 바탕으로 우울증 극복 방법들에 대해 소개하겠습니다. 우울증 이해하기 정의: 우울증은 지속적인 우울감, 흥미의 저하, 일상생활 기능 저하 등의 증상을 동반하는 정신과 질환입니다. 원인: 개인의 생활 및 환경적 스트레스, 유전적 요인, 생화학적 불균형 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 우울증의 주요 증상 1. 기분의 변화 우울증 환자는 지속적인 우울감, 슬픔, 무력감을 느낄 수 있습니다. 일상생활에 대한.. 2024. 3. 20. 스트레스 관리의 중요성과 방법 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 일부분으로 자리 잡았으며, 이를 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 올바른 스트레스 관리는 우리의 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 스트레스 관리의 중요성과 효과적으로 관리하기 위한 몇 가지 방법들을 소개하겠습니다. 스트레스란 무엇인가? 스트레스(stress)의 어원은 '팽팽하게 죄다'라는 뜻을 가지고 있는 라틴어 stringer로 알려져 있습니다. 흔히 스트레스라고 하면 그 요인만을 생각하기 쉬운데 사실 스트레스는 그 요인과 이에 대한 신체의 반응을 합한 값을 말합니다. 즉 외부 자극이나 변화에 대한 개인의 신체적, 정신적, 행동적 반응을 의미합니다. 긍정적인 스트레스는 동기 부여를 주고 성과를 향상할 수 있지만, 부정적 스트레스.. 2024. 3. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
